Según KidsHealth, los niños que se mantienen activos, además de disfrutar de los beneficios que brinda el ejercicio regular sobre la salud, los niños que están en forma duermen mejor, mejora el rendimiento escolar y hace que tengan menos probabilidades de sufrir de depresión, son más capaces de afrontar los desafíos físicos y emocionales, desde correr para alcanzar un pelota, hasta estudiar para un examen y específicamente brinda los siguientes beneficios relevantes: huesos y músculos más fuertes, menos riesgo de sobrepeso u obesidad, menos riesgo contraer diabetes mellitus, colesterol en valores normales, actitud positiva.

Una de las mejores maneras de fomentar la actividad física en los niños es limitar la cantidad de tiempo que dedican a actividades sedentarias. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda a los padres establecer límites de tiempo para la utilización de pantallas o videojuegos, apagar pantallas durante las comidas por ejemplo.

 

 

Según Ayuda en Acción, existen 10 razones por las cuales es importante favorecer el deporte en los niños, citando las siguientes: Favorece el crecimiento físico y mental, Corrige y previene problemas de salud, Potencia la creación de hábitos ya que el deporte predispone a la adquisición de comportamientos positivos como la  alimentación saludable; Enseña responsabilidad y respeto, ya que ambas están conectados con el compañerismo y el compromiso, Ayuda a superar la timidez y potencia las habilidades sociales ya que enseña habilidades de liderazgo, de cohesión de equipo y comunicación, favorece el trabajo en equipo derivado a que enseña a colaborar, sabiendo que el esfuerzo es importante pero que sumado al del resto es aún más importante; Ayuda a reducir el estrés y mejora el rendimiento académico ya que brinda una mayor capacidad de concentración, lo que incrementa su rendimiento escolar; Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión y mejora el estado de ánimo; Aumenta la autoestima ya que ganan confianza en sí mismos cuando se les reconoce el trabajo bien hecho, lo que aumenta su autoestima, fomenta el valor del esfuerzo teniendo un resultado positivo, el entrenamiento a medio y largo plazo prepara para conseguir la meta, y finalmente evita el sedentarismo que predispone a enfermedades.

Recomendaciones para fomentar el ejercicio en los pequeños:

·      Establezca un horario regular para la actividad física y divertida

·      Incorpore la actividad en sus rutinas diaria.

·      Evite actividades sedentarias

·      Los adultos deben adoptar estilos de vida saludable que sirvan de ejemplo para los menores.

·      Permanecer activos juntos como familia.

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una hora de ejercicio físico moderado al día, para niños de entre 5 y 17 años, en los más pequeños los deportes aeróbicos son los más adecuados, ya que les ayuda a desarrollar su coordinación, elasticidad, equilibrio y sentido del ritmo (artes marciales, paseos en bicicleta, juegos en el parque, excursiones, etc.).

 

Finalmente, es responsabilidad de los padres el motivarles desde muy pequeños, incluso desde los dos años, jugando con ellos, enseñándoles a conocer algunos deportes practicándolos juntos y más adelante serán ellos los que elijan cuál es el que más les gusta. Lo importante es que crezcan con la inquietud por desarrollar alguna actividad física y, si es con otros niños, mejor, evitando las actividades sedentarias que son perjudiciales para la salud.

Saludos,

Astrid Urquizú